견과류는 맛있고 영양가가 높은 식품으로 건강에 많은 이점이 있습니다.
견과류는 단백질, 섬유질, 건강한 지방, 비타민, 미네랄 및 항산화 물질이 풍부합니다.
다음은 가장 인기 있는 5가지 견과류 유형과 그 이점입니다.
1. 아몬드
아몬드는 단백질, 섬유질, 건강한 지방, 비타민 E, 마그네슘 및 칼슘이 풍부합니다.
. 풍부한 불포화 지방산으로 LDL(“나쁜”) 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.
. 심장병 및 제2형 당뇨병 위험 감소
. 뇌 기능과 기억력 향상에 도움
. 체중 관리에 도움
. 건강한 뼈와 치아 유지에 좋은
2. 호두
호두는 심장 건강과 뇌 기능에 중요한 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
호두에는 단백질, 섬유질, 비타민 및 미네랄이 포함되어 있습니다.
. 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춘다
. 체내 염증을 감소시킨다
. 건강한 뇌 기능과 기억력 지원
. 제2형 당뇨병 예방 및 치료에 도움
. 건강한 체중 관리에 좋은 간식
3. 캐슈넛(캐슈넛)
캐슈넛은 단백질, 건강한 지방, 비타민 및 미네랄의 좋은 공급원입니다.
. 건강한 피부와 모발 지원
. 체중 관리에 도움
. 면역 기능 향상
. 건강한 뼈와 치아 지원
. 심장병 및 제2형 당뇨병 위험 감소
4. 피스타치오
피스타치오는 단백질, 섬유질, 건강한 지방, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다.
. 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.
. 혈당 조절 및 개선
. 건강한 체중관리에 좋은
. 심장병 및 뇌졸중 위험 감소
. 장 건강과 소화 개선에 좋습니다.
5. 브라질 너트
브라질 너트는 갑상선 기능, 면역 체계 건강 및 항산화 보호에 중요한 미네랄인 셀레늄이 풍부합니다.
그들은 또한 단백질, 건강한 지방 및 기타 미네랄을 포함합니다.
. 갑상선 기능과 호르몬 균형에 도움
. 면역 기능 강화 및 산화 스트레스 예방
. 체내 염증을 감소시킨다
. 건강한 뇌 기능과 기억력 지원
. 심장 건강을 개선하고 심장 질환의 위험을 줄입니다.
전반적으로 견과류는 많은 건강상의 이점이 있는 영양가 있는 식품입니다.
견과류는 건강한 지방이 많지만 칼로리도 높기 때문에 적당히 먹는 것이 중요합니다.
따라서 견과류를 먹을 때는 한 번에 한 줌(30g)이 적당하다.