프롤로그
작은 습관
절대 실패하지 않는 최고의 전략
10년 전 나는 자기계발을 위한 다양한 실험에 몰두했다.
많은 사람들이 그렇듯 저도 실패를 거듭하며 ‘나는 왜 변화를 잘 못하나’라는 회의와 좌절 속에서 암울한 시간을 보냈습니다.
그러던 중 새해 전날 원 푸쉬업이라는 작은 챌린지를 통해 변화를 위한 새로운 전략을 발견했다.
그리고 여기에서 일어나는 변화가 Three Days of Resolve에서 멈추지 않았을 때 그들은 그들이 의존했던 모든 기존 변화 전략이 실패했음을 발견했습니다.
방법이 작동하면 작동하지 않는 다른 방법에서 무엇이 잘못되었는지 확인할 수 있습니다.
내 경우가 그랬다.
내가 시도한 작은 행동 뒤에 숨겨진 과학적 원리는 왜 그렇게 많은 변화 전략의 결과가 항상 빠른지 설명했습니다.
동시에 이 사소한 행동이 어떻게 이렇게 놀랍고 일관된 결과로 이어질 수 있는지 깨달았습니다.
이것이 내가 “Small Habit Project”라고 부르는 나만의 변화 전략이 나온 방법입니다.
이 작은 습관 전략은 매일 아주 작은 행동이라도 스스로에게 강요하는 데 기반을 두고 있습니다.
“사소해서 실패할 확률이 거의 없다”라는 성질 덕분에, 전혀 부담이 가지 않고 믿을 수 없을 정도로 강력한 힘을 발휘한다.
그리고 어떤 긍정적인 행동을 습관으로 확립하는 것은 매우 좋은 전략입니다.
이 전략을 사용하면 전 세계 99%의 사람들이 가지고 있지 않은 매우 강력한 장치로 삶을 변화시킬 수 있습니다.
우리 주변에는 긍정적인 변화를 만들어내고 그 변화가 오래 지속되지 않는 것이 자신의 잘못이라고 생각하는 사람들이 너무 많습니다.
그러나 그것은 천 단어입니다.
문제는 우리 자신이 아니라 우리가 사용하는 전략입니다.
우리는 ‘동기부여’, ‘대단한 각오’, ‘반드시 시작하자’와 같은 전략을 구사하려 할 때마다 항상 죄책감을 느끼고 행동하지 못할까 봐 두려워하며 실패를 거듭한다.
그러나 작은 습관의 전략을 채택함으로써 누구나 이러한 실패를 겪지 않고 큰 일을 성취할 수 있습니다.
변화를 만들고 유지하려면 먼저 자신의 두뇌(뇌가 우리의 행동을 형성하는 방식)에 대항하여 작업해야 합니다.
이 책에 소개된 작은 습관 전략에 따라 뇌가 정한 규칙을 잘 따른다면 삶에 긍정적인 변화를 가져오는 일도 그리 어렵지 않을 것이다.