콜레스테롤 저하 영양 선택 및 관리 방법 요약 최근 자극적인 음식과 패스트푸드의 섭취가 증가하면서 혈관질환을 자주 겪는 사람들이 많다.
저의 경우 2년 전 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높은 것으로 확인되어 다양한 혈관 관리 방법을 시도해 볼 수 있었습니다.
그 결과 지금은 혈관 건강이 훨씬 좋아졌고 지금도 콜레스테롤을 낮추기 위한 관리법과 영양제에 신경을 쓰고 있다.
아래는 정상 값 목록입니다.
총콜레스테롤 ~240mg/dL 중성지방 ~200mg/dL HDL콜레스테롤: 남성 35~55mg/dL, 여성 45~65mg/dL콜레스테롤 ~130mg/dL 내 경우 LDL은 정상과는 거리가 멀었지만 혈압은 이미 높았다.
그는 상태가 악화되면 고지혈증의 위험을 피할 수 없다고 말했다.
따라서 이 경우 심혈관 질환의 원인이 되는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
실제로 고지혈증은 각종 성인병을 유발할 수 있어 일상생활에서는 빈혈, 현기증, 메스꺼움, 구토 등 막연한 증상이 나타나게 된다.
그렇기 때문에 어릴 때부터 식이요법과 운동으로 콜레스테롤을 조절하는 것이 필수적입니다.
참고로 저 같은 경우에는 콜레스테롤을 낮추기 위해 영양제를 복용하기도 합니다.
반면에 콜레스테롤 친화적인 식품에는 섬유질이 풍부한 과일과 채소, 콩류, 해초, 살코기, 흰살 생선 등이 있으며 이러한 식품을 섭취하면 주로 콜레스테롤 조절에 도움이 됩니다.
개인적으로 건강한 음식을 먹는 것도 중요하지만 건강하지 못한 식습관을 없애는 것이 더 중요하다고 생각합니다.
예를 들어 식습관에 대해 이야기하고 기름기 많고 단 음식, 파스타, 매운 테이크 아웃 음식을 피할 수 있다고 생각합니다.
참고로 땀이 조금 나는 정도의 적당한 운동이 적당하다.
근육을 키우는 대신 유산소 운동을 하여 콜레스테롤과 트리글리세리드와 같은 노폐물을 제거하십시오. 그리고 전에 말했듯이 콜레스테롤을 낮추기 위한 영양 시스템 관리 접근 방식과 결합됩니다.
적극적인 도움을 받으려면 무엇을 선택해야 합니까? 콜레스테롤을 제대로 관리하기 위해서는 중성지방, 혈액순환, 혈압 등 혈액순환 관련 인자를 동시에 관리해야 한다고 합니다.
혈관에 콜레스테롤, 중성지방 등의 노폐물이 점차 쌓여 혈관벽이 두꺼워지고 혈액순환을 방해하기 때문이다.
그 결과 혈액을 밀어내는 힘이 커지고 자연스럽게 혈압이 상승한다.
결국 이렇게 상호 작용하는 몇 가지만 관리하는 것보다 주요 요소를 함께 관리하는 것이 더 중요합니다.
이에 혈액순환 관련 인자 관리에 도움을 준다는 복합원료가 속속 출시되고 있다.
실제로 인체 실험 결과 오메가-3 성분은 불포화지방산의 일종인 혈관확장 반응을 증가시켜 중성지방 감소에 매우 유용한 것으로 밝혀져 종합적인 혈관확장 효과를 발휘할 수 있다.
. 네, 홍국이 소위 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 낮추고 좋은 콜레스테롤인 HDL의 상승을 조절하는 데 도움이 된다는 사실을 확인할 수 있었습니다.
또한 CoQ10은 혈압을 낮추는 데 도움을 주며, 엽산은 혈중 호모시스테인을 억제하는 작용을 하여 새로운 혈액과 세포를 생성하면서 혈전이 쌓이게 합니다.
따라서 저밀도 콜레스테롤과 중성지방이 혈관벽에 침착되어 혈관이 점차 좁아지게 되는데 혈액순환을 방해하는 모든 유기적 요인들이 함께 관리되어 변화가 불가피하다.
나는 그것을 진지하게 연구하고, 콜레스테롤 저하 영양소를 진지하게 받아들이고, 체육관에 등록하고, 식단 관리를 시작했을 것입니다.
원래는 매일 몸이 많이 무겁고 가끔 두통이나 어지럼증이 있었습니다.
컨디셔닝 후에는 이러한 증상의 빈도가 점차 감소하고 몸이 가볍고 상쾌함을 느꼈습니다.
지금(117) / 관리 전(142) 시간이 지날수록 점점 더 선명하게 느껴지니 정말 관리가 잘 되는 것 같아요. 나는 꾸준히 머물렀고 어느 시점에서 콜레스테롤 수치가 떨어지기 시작했습니다.
집에 게이지가 있는데 예전보다 많이 낮아졌습니다.
그 사이에 확실히 침체기가 있었지만 지금은 정말 건강하다고 느낍니다.
열심히 한 덕분에 살이 조금씩 빠지고 있어서 아침마다 가벼워지고 상쾌해지는 기분이에요. 그래서 앞으로도 식단을 유지하고 운동량을 늘리면서 콜레스테롤을 낮추기 위해 영양제를 꾸준히 섭취할 예정입니다.
욕심을 가지고 하면 건강 걱정 없이 살 수 있을 거라 생각했다.
이웃님들도 열심히 연습하셔서 건강을 회복하셨다고 합니다.
그럼 오늘은 인사하고 다음 인사도 기대해 주세요. 감사합니다.
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