추운 겨울이 지나고 봄이 왔습니다.
지금은 아침 일찍 일어나 줄넘기와 조깅을 합니다.
겨울을 지내며 불어난 살을 빼기 딱 좋은 시기인 것 같습니다.
최근 락토페린이 건강 프로그램에 도입되었습니다.
락토페린이란?
락토페린 = 우유(락터) + 철(페린)
안돼. 락토페린은 우유에서 처음 발견된 단백질입니다.
그러나 사람의 모유에서도 발견되며, 특히 출산 후 첫 주에 생산되는 초유에는 이후 생산되는 모유보다 락토페린이 7배나 더 많이 함유되어 아기가 외부 세균에 감염되는 것을 막아줍니다.
락토페린 효능
락토페린은 체내 유익균을 증식시켜 피부 트러블(여드름, 기미, 잡티, 모공 등)을 해결하고 손상된 피부를 치유하는데 도움을 준다고 합니다.
락토페린은 또한 빈혈 억제 효과가 있습니다.
임산부는 혈액이 부족하여 빈혈에 걸리기 쉽기 때문에 철분 보충제를 복용합니다.
한 연구에서 락토페린을 섭취한 임산부는 철분 보충제를 섭취한 임산부보다 빈혈이 더 많이 개선된 것으로 나타났습니다.
락토페린은 박테리아 성장에 필요한 철분을 사용할 수 없게 만들어 항균제 역할을 합니다.
또한 세포 수용체를 차단하거나 바이러스 입자에 결합하여 바이러스가 우리 세포에 들어가는 것을 방지합니다.
락토페린은 내장과 간 건강을 증진시킵니다.
그것은 장벽을 강화하고 염증을 감소시킵니다.
또한 간 조직의 지방산을 조절하여 간 지방증을 보호한다고 합니다.
장용성 락토페린의 내장지방 감소 효능
락토페린은 체지방 감소 효과도 있습니다.
하지만 락토페린이 위장을 통과해 장까지 도달해야 다이어트 효과를 볼 수 있다.
이를 코팅한 락토페린을 장용 락토페린이라고 합니다.
락토페린이 체지방만 선별해 빼는 이유는 체지방이 늘어나는 이유에서 찾을 수 있다.
지방 세포가 영양분을 흡수하고 크기가 커지면서 체지방이 증가합니다.
이때 지방세포는 주위에 모세혈관을 생성합니다.
이 혈관을 통해 영양분을 공급받게 되고 지방세포는 서서히 성장하며 살이 찌게 됩니다.
그러나 락토페린은 지방 세포에 영양을 공급하는 새로운 혈관을 막을 수 있습니다.
락토페린을 계속 복용하면 더 이상 지방세포에 영양분이 공급되지 않아 체지방이 빠지고 결국 지방세포는 죽게 된다.
락토페린은 체지방 감소에 도움을 주는 효과가 있습니다.
또한 생쥐 실험에서 락토페린은 장과 간 사이의 지방 함량을 줄이고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.
중성 지방이 감소하고 동맥 경화가 완화됩니다.
락토페린을 복용하는 방법
락토페린 식이요법이 효과적이려면 락토페린 순도가 90% 이상인 장용 락토페린 300mg을 하루에 섭취해야 합니다.
그리고 자기 전에 섭취하는 것이 좋습니다.
락토페린은 우유 알레르기가 있는 사람에게는 적합하지 않을 수 있으므로 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 락토페린을 너무 많이 섭취하면 변비, 피부 발진, 오한, 식욕 부진, 피로가 발생할 수 있습니다.
임신 중이거나 수유 중인 경우 락토페린을 복용하기 전에 항상 의사와 상의해야 합니다.
락토페린을 꾸준히 복용하면 체지방을 줄일 수 있지만 이는 식이조절과 적절한 운동이 병행되어야만 가능하다.