안녕하세요. 코너 심리학입니다.
오늘은 실패가 두려워 시작조차 하지 못한 분들을 위해 글을 준비했습니다.
1. 실패가 두려울 때의 태도
실패에 대한 두려움은 사람들이 목표를 추구하고 잠재력을 최대한 발휘하는 것을 방해할 수 있는 일반적인 문제입니다.
그것은 쇠약해질 수 있으며 미루거나 도전을 완전히 피하게 할 수 있습니다.
그러나 실패는 학습 과정의 자연스러운 부분이며 실제로 성장과 개선을 위한 촉매제가 될 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다.
이 기사에서는 어떤 태도를 가져야 하며 실패에 대한 두려움을 어떻게 극복할 수 있는지 배우게 될 것입니다.
1) 성장 정신을 채택하십시오
실패에 대한 두려움을 극복하는 첫 번째 단계는 성장 정신을 채택하는 것입니다.
이것은 도전과 좌절을 자신의 능력이나 자존감에 대한 위협이 아니라 배우고 성장할 기회로 본다는 것을 의미합니다.
성장 사고방식을 채택함으로써 실패는 학습 과정의 자연스러운 부분이며 새로운 통찰력과 기회로 이어질 수 있다는 생각을 받아들일 수 있습니다.
2) 현실적인 목표 설정
목표를 설정할 때 현실적이고 달성 가능한지 확인하십시오. 너무 야심차거나 비현실적인 목표를 설정하면 압도되거나 낙담하고 시작하기가 어려워질 수 있습니다.
대신 목표를 매일 완료할 수 있는 더 작고 관리하기 쉬운 단계로 세분화하십시오.
3) 프로세스 수락
결론에 집중하는 대신 목표를 향해 노력하는 과정을 받아들이도록 노력하십시오. 이는 결과에만 집착하는 것이 아니라 여정과 학습 과정을 즐기는 것을 의미합니다.
프로세스를 수용함으로써 좌절이나 장애물에 직면하더라도 동기를 부여하고 집중할 수 있습니다.
4) 혼잣말 재구성 우리가 혼잣말을 하는 방식은 우리가 생각하고 믿는 방식에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.
“나는 할 수 없어” 또는 “나는 부족해”와 같은 부정적인 생각을 하고 있다면 혼잣말을 좀 더 긍정적으로 만들어 보세요. 대신 “나는 이것에서 배울 수 있어” 또는 “나는 개선할 수 있어”라고 자신에게 말하십시오.
2. 실패에 대한 두려움을 극복하는 방법
1) 자기연민을 실천하라
특히 실패나 좌절에 직면했을 때 자신에게 친절하고 동정심을 갖는 것이 중요합니다.
자신을 자책하거나 실수를 반성하는 대신 친구에게 보여줄 수 있는 것과 같은 친절과 이해심으로 자신을 대함으로써 자기 연민을 실천하십시오. 모든 사람은 실수를 하며 실패는 학습 과정의 자연스러운 부분임을 기억하십시오.
2) 조치를 취하다
실패에 대한 두려움을 극복하는 가장 좋은 방법 중 하나는 행동을 취하는 것입니다.
매일 목표를 향해 작은 발걸음을 내딛음으로써 추진력을 키우고 자신의 능력에 대한 자신감을 얻을 수 있습니다.
진보는 목표이지 완벽함이 아님을 기억하십시오. 그 과정에서 작은 승리를 축고 계속 전진하기 위한 동기로 사용하십시오.
3) 지원 요청
마지막으로, 실패에 대한 두려움으로 어려움을 겪고 있다면 친구, 가족 또는 전문가에게 지원을 구하는 것을 두려워하지 마십시오. 두려움과 걱정에 대해 이야기하면 관점을 얻고 이를 극복하기 위한 전략을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.
혼자 할 필요가 없다는 것을 기억하십시오.
요약하면, 실패에 대한 두려움은 목표를 달성하는 데 큰 장애물이 될 수 있지만 극복할 수 없는 것은 아닙니다.
성장 정신을 채택하고, 현실적인 목표를 설정하고, 과정을 수용하고, 이야기를 재구성하고, 자기 연민을 실천하고, 행동을 취하고, 지원을 구함으로써 실패에 대한 두려움을 극복하고 더 자신감과 회복력을 가질 수 있습니다.
모든 것은 학습 과정의 일부이며 실패를 받아들이면 성장과 개선을 위한 새로운 기회가 열립니다.