비타민 B12(시아노코발라민) 메틸코발라민이 시아노코발라민보다 더 좋은가요? ? ?
미국 제3자 에이전시에서 발행하는 컨슈머랩 칼럼을 읽고 싶어서 유료회원으로 가입한지 1년이 다 되어갑니다.
요즘은 개인의 셀프 미디어 건강 채널도 속속 늘어나고, (외치는) 건강 정보는 끝없이 쏟아져 나오는데, 소비자는 현명해야 한다.
답이 맞는지 아닌지 알 수 없다는 느낌도 듭니다.
얼마나 많은 이야기가 단순히 비타민 C의 일일 권장량과 관련이 있습니까? 심지어 브로콜리 자체도 항산화에 좋은 식품으로 항암식품으로 널리 소개됐지만 속이 안좋은 사람에게 안 좋다고 해서 어디에 초점을 맞춰야 할지 모르겠다.
글쎄, 나는 또한 처음부터 정답이 없다고 느낍니다.
사람마다 체질, 영양상태, 장기상태, 통증민감도가 다른데 어떻게 똑같이 적용할 수 있겠습니까? 무분별한 광고나 마케팅에 휘둘리지 말고 오랜 시간 동안 여러 번 검증된 건강정보를 더 많이 읽고, 몸의 자연치유력과 활력을 믿는 것이 매우 중요한 것 같습니다.
푹 쉬고, 잘 자고… 무엇보다 음식이 보약이니 좋은 재료로 잘 먹고, 그다음에 좋은 영양제를 고릅니다.
영양소의 기초는 안전성이며 그 다음은 생체이용률입니다.
사설이 너무 길어 암튼 소비자연구소 Q&A 코너가 있는데 오늘은 비타민 B12에 대해 말씀드리고자 합니다.
문제는 이것입니다.
비타민 B12의 한 형태는 시아노코발라민입니다.
이거 받아도 괜찮나요?
의사의 대답을 요약하면: “비타민 B12의 가장 일반적인 형태는 시아노코발라민으로 매우 안전합니다.
이것은 매우 많은 양을 섭취해도 소변으로 배출되기 때문입니다.
” (비타민 B12는 수용성 비타민으로 알려져 있으며, 그렇죠?)”라고 덧붙여진 말들이 더 중요한 것 같아서 포함시켰습니다.
일부 비공인 웹사이트에서는 … .. (…) Methylcobalamin이 종종 Cyanocobalamin보다 훨씬 더 잘 흡수되고 생물학적으로 이용 가능(활성 상태)한다고 말하지만 실제로 이를 뒷받침할 임상적 증거는 없습니다!
아니오라고 주장할 필요는 없습니다.
중요한 것은 콘텐츠가 충분히 처리된다는 것입니다.
더 의미가 있다고 생각합니다.
. 그냥 내용이 좋으면 몸이 열심히 움직인다는 느낌이 듭니다.
비타민 B12의 이점
그럼 비타민B12의 효능이 무엇인지, 왜 그렇게 강조하는지 간단히 알아보자면 먼저 영양 및 기능정보에는 비타민B12가 엽산의 정상적인 대사에 필요하다고 명시되어 있다.
그게 전부인가요? 나는 누구인가? 나는 더 본다.
((한국의료융합연구정보센터 약물근거등급)) 확실한 과학적 근거로 제시된 부분에 대해서만 이야기하겠습니다.
일으킬 수도 있다고 생각합니다.
(이전 포스트에도 적었지만 비타민 B12 결핍은 우울증으로 이어질 수 있습니다.
) 특이한 정신(신경) 증상으로는 근육 경직이나 경화증, 요실금(방광이나 장 조절 기능 상실), 저혈압, 시각 장애, 치매 등이 있습니다.
, 정신 장애, 기분 장애(우울증)와 같은 증상을 포함한다고 합니다.
또한 알츠하이머병 진단을 받은 일부 사람들은 불명확하거나 논란의 여지가 있는 증거에 근거하여 혈중 비타민 B12 수치가 현저히 낮습니다.
(그러나 비타민 B12가 치료 또는 예방에 효과적인지는 불분명합니다.
)
((해외의료네트워크))를 읽어보니 비타민 B12가 우리 몸이 DNA와 적혈구를 만드는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
우리 몸은 비타민 B12를 자체적으로 생산할 수 없기 때문에 음식이나 보충제를 통해 비타민 B12를 얻을 수 있습니다.
(나이가 들수록 비타민의 체내 흡수율은 급격히 떨어지므로 주의가 필요합니다) 그리고 모든 사람은 상대적으로 비타민 B12가 부족하며, 다음과 같은 조건에서 비타민 B12 결핍이 발생할 가능성이 더 높다고 합니다.
위벽이 얇아지는 위축성 위염. 빈혈(신체가 비타민 B12를 흡수하기 어렵기 때문에 철분 보충은 당연히 필요합니다.
) 크론병, 셀리아병, 세균 과증식, 기생충 등 그레이브스병 또는 루푸스 면역 체계 장애와 같은 불량한 소장 질환; B12 흡수를 방해하는 약물을 복용하는 경우; 여기에는 양성자 펌프 억제제(PPI) 소프라졸 및 판토프라졸, 시메티딘 및 피모티딘과 같은 H2 차단제 및 특정 당뇨병 약물이 포함됩니다.
메티파민으로. 채식주의자이고 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 자녀의 발달을 지원하기 위해 충분한 비타민 B12를 섭취하는 것이 중요합니다.
(아이의 건강은 엄마의 건강에서 시작됩니다;) 그렇다면 비타민 B12 결핍의 주요 증상은 무엇일까요? 치료하지 않고 방치하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
– 전신 쇠약, 피곤함, 때때로 경미한 두통 동반 – 심장 두근거림, 숨가쁨 – 창백한 피부 – 변비, 설사, 식욕 부진 – 다리 약화 및 이가 없는 상태(근력 없음) ), 걸을 때 힘이 없음 – 경련 또는 따끔거림 – 시력 저하 – 우울증, 기억력 상실 등 – 그리고 부드러운 혀(무슨 뜻인지 모르겠습니다) 정확히. 만성 영양실조일 때 일어나는 일입니다.
걷기에 피곤해서(힘이 없어서) 집에 못 갈 것 같아요. 하나라도 빠지면 다른 영양소도 빠질 확률이 높아요!
Health Pack, Celsentials, Body Locks, Usanimals 및 기타 훌륭한 군사 콘텐츠가 있습니다.
영양소의 양과 종류를 꼭 비교하세요. (유사나 공식 홈페이지 http://usanaq.com)
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귀여워서 계속 밀어붙입니다.
