우리 엄마는 채식 식사를 했으므로 성인 질병에 대해 걱정할 필요가 없다고 생각했습니다.
우리 엄마는 자신이 에너지가 아니라고 말했으며 일주일에 한 번 조발을 먹고 싶었습니다.
병원의 건강 검진은 고지 지질증이라고 불리우므로 고지혈증을 앓고 있지만 이제는 고지혈증을 피하기 위해식이 요법을 다시 조정하지 않습니다.
이번에는 정의, 원인, 예방 방법 및 좋은 음식과 10 개의 나쁜 음식을 살펴 보겠습니다.
고지혈증
고지혈증이란 무엇입니까?
고지혈증은 우리 몸의 지방이 너무 심한 지방 (콜레스테롤 및 트리글리세리드)으로 인한 질병입니다.
콜레스테롤은 우리 몸에 필수적이지만 혈관이 막히거나 좁아지기 때문에 너무 많은 사람들이 문제를 일으킬 수 있습니다.
고지혈증의 원인
1. 음식, 튀긴 음식, 과자 및 달콤한 음식을 많이 먹으면 지방이 축적됩니다.
2. 운동이 부족하지 않으면 지방이 몸에 축적됩니다.
가족력 : 부모님이나 조상이 고지혈증을 앓고 있다면, 내가 그것을 얻을 수있을 것입니다.
고지혈증을 예방하는 방법
1. 뚱뚱한 음식 대신 야채, 과일 및 생선을 먹을 수있는 야채, 과일 및 생선을 먹습니다.
2. 운동 나는 하루에 30 분 이상 걷기 위해 계속 일하고 있습니다.
3. 적절한 무게를 유지하십시오.
고지혈증과 이유에 유용한 10 가지 음식
1. 사과 사과의 섬유 (Pectin)는 신체의 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 혈관을 청소합니다.
2. 브로콜리 브로콜리에는 섬유질이 많기 때문에 몸에서 지방을 꺼냅니다.
3. 콜레스테롤 축적으로부터 귀리로부터 귀리의 섬유 (베타 글루칸).
4. 고등어 고등어에는 혈관을 강화하기 위해 좋은 지방 (오메가 -3)이 포함되어 있습니다.
5. 연어 연어에는 많은 오메가 -3가있어 혈액 순환을 돕고 있습니다.
6. 호두 호두에는 나쁜 지방을 감소시키기 위해 지방이 좋은 지방을 함유하고 있습니다.
7. 아몬드 아몬드는 지방이 많기 때문에 혈관에도 좋습니다.
아몬드는 혈관을 보호하는 슈퍼 너트입니다!
8. 녹차 녹차에는 산화 방지제가있어 콜레스테롤이 축적되는 것을 방지합니다.
시금치 시금치에는 루테인이라는 성분이있어 혈관의 지방을 방지합니다.
또한 혈관 보호 필름을 만듭니다!
10. 현미는 섬유질이 많기 때문에 신체의 지방을 제거합니다.
또한 지방 흡수를 방지합니다!
고지혈증과 이유에 나쁜 10 가지 음식
1. 튀긴 음식 예 : 닭고기와 튀긴 감자가 너무 많아서 지방이 쌓여 있습니다.
튀긴 음식은 혈관을 차단하는 오일 덩어리입니다!
2.라면에는 오일과 나트륨이 많기 때문에 혈관에 좋지 않습니다.
또한 혈관에 질려!
3. 햄버거 햄버거의 가공 고기와 소스는 지방과 나트륨이 높습니다.
4. 피자 피자는 치즈와 소스 때문에 지방과 소금이 많이 있습니다.
5. 소시지 소시지는 고기가 가공되었으므로 지방과 소금이 많습니다.
6. 달콤한 과자는 설탕과 나쁜 기름이 많기 때문에 신체의 지방을 증가시킵니다.
과자는 혈관을 끈적하게 만듭니다!
7. 케이크 케이크에는 설탕과 버터가 많이있어 콜레스테롤이 증가합니다.
8. 탄산 음료 설탕이 너무 많아서 신체에 지방이 축적됩니다.
9. 초콜릿 바 초콜릿 밤에는 설탕과 지방이 많습니다.
10. 패스트 푸드 (예 : 핫도그, 치즈 볼 등) 지방과 나트륨은 혈관에 너무 나쁩니다.
고지혈증의 결론
좋은 음식은 혈관을 깨끗하게하고 나쁜 음식은 혈관으로 막혔습니다.
건강에 좋은 음식을 먹고 덜 나쁜 음식을 먹으면 혈관을 강화하고 고지혈증을 예방할 수 있습니다!
고지 지질 혈증은 우리가 먹는 음식과 생활 양식에 따라 더 나아질 수 있습니다.
고지혈증을 예방하기 위해 건강에 좋은 음식과 운동을 꾸준히 운동하십시오. 모두 건강한 생활 방식을 만들어 보자!
#고지혈증의 이유